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孕妈妈如果身体健康，在怀孕期间进行适当的游泳，对怀孕是有一定的好处的，具体如下： 1.增强孕妈妈体质，利于胎儿发育 游泳时，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉都参与了活动，再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，可以促使血液循环旺盛，既增强孕妈妈体质，又有利于胎儿更好发育。 2.增加肺活量，缩短产假，利于生产 游泳时，水对胸廓的压力使得呼吸动作加强，能明显增加肺活量，分娩时孕妈妈能长时间地憋气用力，缩短产程。 3.缓解或消除孕期觉的腰背痛症状 孕妈妈游泳时，沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期腰背酸痛。 4.控制体重 适当锻炼可以消耗孕妈妈体内的糖分，使腹中小宝宝的体重维持在平均值内，妈妈产下大于4000g巨婴的几率不高。 5.有助利尿，减轻水肿 水压可以改善妈妈在怀孕后四胶水肿的情况，由于游泳时，孕妈妈的全身浸泡在水中，能将水肿部位的水挤压到血管里面，有效预防水肿的发生。 6.利于产后恢复 经常游泳还可帮助孕妈妈保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。 孕妈妈游泳15条小建议 孕妈妈游泳需要注意以下几点： 游泳前 1、游泳池的水温 水温低于28℃容易引发子宫收缩，水温高于30℃，运动后会让孕妈妈感觉呼吸急促，心脏负荷也会相对加重一些，所以应选择28℃～30℃的恒温游泳池。 2、卫生条件要保证 选择卫生条件良好的正规游泳馆，保证泳池内的清洁卫生防止感染。 3、游泳安全很重要 游泳前，一定要听从医生的指导和建议：最好请到专业教练或专职医务人员在场，可以起到心理安慰作用，发生意外时，相关人员也可立即采取急救措施。 4、严格控制游泳时间和次数 最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月，因为胎宝宝这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕妈妈每次游泳不要超过1小时以不觉得累为宜：最好在上午10～12点之间，这段时间内不易发生子宫收缩。每周一般在2～3次左右为佳，具体运动量可以根据自身状态适当调整。 5、做好相关检查 并非每个孕妈妈都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先测量血压和脉搏以及做各种相关检查。 6、检查游泳设备 除了专门的泳衣泳帽泳镜外，建议孕妈妈准备一双防滑拖鞋，走到池边脱掉，出水后要马上穿上，防止滑倒发生意外。 7、补充一定液体食物 孕妈妈容易脱水，这是由于液体补充不足而引起的，游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗体内能量，只是孕妈妈对“累”的感觉不明显而已。 游泳中： 8、游泳姿势 应避免剧烈的运动和潜水，可在水中漂浮、行走、轻轻拍水或仰泳，不可过度伸展关节，由于水里有浮力，容易导致关节受伤而不自知。 9、游泳时运作要和缓 入水时千万不可纵身跳水，要防止池内人多拥挤腹部受到碰撞。 10、注意中途休息 如果孕妈妈感觉到累了，就应该减少运动量或者干脆到池边休息一下。 结束后： 11、做好保暖工作 穿湿泳衣时不要随处乱坐，以免阴道感染；游泳后体表温度降低，要立即做好保暖工作，并测量体重，体温和血压等。 12、补水 无论在游泳前还是游泳后，都要记得时刻补充水分。 13、解小便 游泳结束后应立即解小便，可预防阴道炎发生。 14、沐浴 一定要将身体彻底冲洗干净。 15、滴眼药水 在医生的指导下使用眼药水，以防眼睛感染病菌。 注意，不是所有孕妈妈都可以游泳，以下人群是不宜游泳的： 有习惯性流产史的孕妈妈，尽量不要选择在孕期游泳。 妊娠未满4个月或有过早产死胎史及阴道出血和腹部疼痛者，或患有心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、癫痫症，以及患有耳鼻喉方面疾病、皮肤病、传染病的孕妈妈都禁止游泳。 有呼吸困难、心悸、头痛、头晕、恶心、呕吐、下腹疼痛、全身无力、腰酸背痛、子宫收缩等异常症状的孕妈妈应禁止游泳。 孕晚期妈妈不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况。 孕期游泳要因人而异，虽然好处多，但并不表示所有和水相关的活动都是适合孕妈妈的，如：泡温泉、三温暖、SPA、潜水等。这些水中活动使得子宫内温度、压力变化过大，反而容易造成胎儿合并症甚至胎儿死亡。 |
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2013-12-06 09:10:51 |
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最好不要游泳，因为有可能感染细菌，就算很喜欢，也请坚持一下把。因为游泳池没办法做到百分百干净的 |
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2013-12-08 22:27:27 |
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