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孕妇合理营养的具体方法(1)妊娠3个月以内：胎儿生长慢，每日增重约1克，孕妇各种营养素量与孕前相同。但因其伴恶心呕吐等反应，故要少食多餐，吃易消化、清淡、符合孕妇口味的食物。要食用适量乳、蛋、禽、鱼等营养价值高的食物或强化食品。 (2)妊娠4～6个月：胎儿生长加快，每日平均增重10克，而母体开始储备蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。故从妊娠中期(4个月）开始相应增加孕妇各种营养素供给。与孕前比较，每日增加摄入0.83兆焦热能、15克蛋白质、10毫克铁、5毫克锌，钙日摄入量为1000毫克，同时适当增加维生素供给。 (3)妊娠7～9个月：胎儿生长最快。孕妇膳食与孕前比较，每日应增加摄入0.83兆焦热能、25克蛋白质，其中优质蛋白质占1/3以上；铁、锌保持妊娠中期水平，钙日摄入量应达1500毫克。其他营养素摄入量可参照附录A补给。 |
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2013-12-11 12:55:51 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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饮食搭配均衡就可以了 当然要挑自己喜欢吃的 绝对不要暴饮暴食 |
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2013-12-11 13:20:02 |
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