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首页  >  婴幼保健  > 如何给宝宝合理安排孩子的一日三餐有利于宝宝的身心健康呢？

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      告承贤亠ma

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:1

      如何给宝宝合理安排孩子的一日三餐有利于宝宝的身心健康呢？

      我家宝宝已经四周岁了，比起同龄的孩子宝宝长得比较瘦小，而且不太爱吃饭，婆婆说孩子有点营养不良，应该在做饭是哪个多下点功夫，那么我该怎样安排孩子的一日三餐有利于宝宝的身心健康呢？

        avatar of 多问香22

        多问香22

        问答历史

         

        　　对于孩子一日三餐的饮食，我们最好坚持“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则。
        　　早餐的时候，我们最好让孩子吃一些热量高、耐饥、易于消化吸收的食物，比如，以提供能量为主的馒头、米饭等，以供应蛋白质为主的肉类、禽蛋类食物，以供应无机盐和维生素为主的蔬菜和水果，以提供钙为主并富含多种营养成分的奶制品和豆制品。
        　　由于上午体内、脑力的能量消耗较大，所以午餐一定要让孩子吃饱，让他摄入充足的能量和各种营养素。午餐应该包括主食、肉、蔬菜、汤，主食最好是五谷杂粮；肉的比例要小，可以用豆制品代替；蔬菜比例要大，因为蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；汤要清淡，如西红柿鸡蛋汤、银耳汤等。
        　　晚餐的时候，我们一定不要让孩子吃得太饱，食物不要过于油腻，而是要易于消化、热量适中，应以谷类食物和蔬菜为主，主食可以是米饭、面条、粥等，蔬菜可以是青菜、蘑菇、木耳等。
        　　当然，这只是一个大概的原则，仅供参考，具体的还需要我们根据孩子的生活习惯、身体状况来安排。只要孩子的一日三餐吃得营养，大脑就会吸收充足的营养成分，不仅会精力充沛，还会使大脑进入高效的工作状态中。

        2013-12-12 03:24:51

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