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预防和治疗产前抑郁症；如果你具备以上的几种症状，应该马上到医院就诊，或者找一名心理咨询师。如果没有以上症状，也不能掉以轻心。我建议孕妈妈采用以下几种方法预防和治疗产前抑郁症：(1)布置一个温馨的房间。在你和准爸爸的二人世界里，适当添加一些婴儿用品，比如宝宝的小袜子之类，也可以把你喜欢的漂亮宝宝的照片悬挂在墙上。(2)看一些幽默的小笑话，收集搞笑图片。没事儿的时候看看笑话，在饭桌上可以讲给准爸爸听。或者让准爸爸有意识地搜集一些笑话，讲给孕妈妈听。(3)记心情日记。每天为自己和胎儿写上一段日记，记录你每天的心情，多选择积极的词汇。时间久了，这都将是你最温馨的回忆。(4)茶余饭后到公园散散步，对改善不良情绪非常有帮助。(5)转移你的注意力。当你对某件事情不满的时候，要学会转移注意力，去浇花、去做家务等，只要能改变你的情绪即可。(6)空闲的时候可以规划一下产后的事情。比如谁来打扫卫生，要不要请保姆，怎么划分家务事等等。(7)饮食疗法。吃东西是改变不良情绪的好方法，不开心的时候吃点儿自己喜欢的食物，情绪会很快好转过来，但是要注意适量！ |
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2013-12-12 20:40:45 |
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