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怎样预防产后肥胖？我马上就要生孩子了，在我周围有好几个姐妹就是因为生完孩子坐月子以后身体发福，一下子胖了好多，请问这种情况应该如何预防呢？ |
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爱美之心，人皆有之。大多数妇女都希望自己产后恢复苗条的身材，但大多数由于产后营养过剩，忽视身体锻炼，而造成产后发福，再也瘦不下来。怎样才能预防产后肥胖呢？ 一要合理调节饮食，要粗细粮搭配，多吃水果和豆制品、鱼、虾、蛋类，不宜多吃肥厚、油腻的高脂肪、高糖食品。 二要鼓励产妇早下床活动，自然分娩的产妇产后24小时就可以下床活动，从产后第二天开始，就可以做一些轻微的运动，如在床上做抬头、伸臂、抬腿运动。经常锻炼肌肉，防止腹肌松弛，每天4～5次，以后逐渐增加运动量，半个月后可做些力所能及的家务，有利于防止肥胖，保持产后妇女的体形美。 |
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2014-01-04 08:16:54 |
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