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在外面吃饭的时候不同的饮食应该注意什么呢？我因为工作原因，需要经常在外面吃饭，请问对于不同的饮食，在外面吃饭的时候应该注意什么事项呢，怎么吃比较健康呢？ |
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①西餐。西式菜中，炸鱼、炸肉、炸肉饼、煎油饼等，用油多，裹面厚，并不受欢迎。减肥的人要尽量不食用这样的食品，选用油炸黄鱼、炒雏鸡肉等脂肪少的食品较好。限制摄取食盐的人要少用辣酱油和酱油。②日式餐。基本上都是由自己一道一道地去组合成营养平衡的饭菜。 首先将烤鱼、炖鱼、生鱼片、鸡肉、炒猪肉、酱肉、干炸食品等以肉、鱼为主体的食品作为主菜装一盘，与拌青菜、炒菜、炖菜等蔬菜类和豆腐、薯类等作为副菜配膳，可以保证营养协调。 ③中餐。中国菜用油较多，减肥的人要注意，不要饮食过量。中餐中用，油较少的有烧麦、韭菜炒肝和蟹肉炒鸡蛋等。麻婆豆腐、家常豆腐、春卷、肉丸子，八宝菜等动物脂肪较多，胆固醇高的人最好不要食用。八宝菜，韭菜炒肝等蔬菜较多，在外面就餐时可以经常选用。 ④司喜饭团。醋鱼饭团、加菜和鱼肉的饭团、粗饭卷等基本上没有蔬菜，如果中午吃这样的饭，早晚要尽量补充蔬菜。 ⑤米饭。带炸虾的大碗盖饭、炸牛排盖浇饭、有鸡肉和鸡蛋的米饭、牛肉盖饭、大碗鳝鱼饭、中国大碗饭、咖喱饭，鸡肉炒饭、炒饭、肉虾米饭等等，一般饭量较多，减肥的人要减少饭量。 米饭上加汁时，容易不嚼即咽下，从边上一点一点吃，会消除这种担心。 炒饭、肉虾米饭等用油较多，米饭又硬；咖喱饭辣味较浓，胃肠不好的人不食用为宜。 ⑥面食。盛在笊篱里的荞面条、清汤荞面条，过水面，宽面条等等，不含有蛋白质和蔬菜，没有营养价值。这些面食和只吃米饭一样。如果中餐吃面食，饿了补充甜的间食，会使碳水化物偏多，加重营养不良。 ⑦面包。夹肉面包食品，不要吃夹肉很少的面包。用开口夹肉面包、夹鸡蛋面包、夹牛肉并的面包片等较好。饮料要选用牛奶、西红柿汁和新鲜果汁，不要只用咖啡和可乐等。 面包配上色拉，会改善营养平衡，因此，不要只食用烤面包、热点心和面点心等，但作为间食则可以食用。 ⑧份饭。份饭的好处是可以控制自己的饭量，同时又带一些蔬菜。在外面，吃饭时，最好选用份饭。 |
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2014-01-09 12:10:39 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火