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月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐渐增加含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。每日包括主食500克（馒头、面包、面条、米饭等）；肉类或鱼类150～200克；鸡蛋3～5个；豆制品1 00克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250～500克；新鲜蔬菜5 00克（菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等）；饭后半小时吃1～2个水果（苹果、橘子、香蕉、梨等）。 饮食要多样化，还要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等）。饭菜既不过甜，也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用，不需要加温；但刚从冰箱中取出的水果，应放在室内过一会再吃；北方冬季寒冷，可将水果放人温水中浸泡半小时再吃。 |
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2014-01-15 10:56:39 |
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前几天不宜大补的，等过三四天以后在慢慢进补，多给宝妈喝点汤，有助于产奶 |
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2014-01-15 11:04:13 |
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