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吾寒蕾116z，您好！孕妇便秘的发生与个人的体质、饮食、生活习惯、活动度有关。建议适量增加纤维素丰富的蔬菜和水果的摄入，每天清晨空腹喝杯淡盐开水，白天增加饮水量，可适量加些蜂蜜。勤散步，可做一些轻便的体操。养成每天按时排便的习惯，定时坐厕以形成条件反射。 |
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2014-02-19 15:03:13 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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便秘这种情况对于孕妇来说是一种常见现象，孕妈妈一旦出现便秘，最好在饮食上好好调理。也可以选用一些偏方对症下药，这里从日常饮食和偏方两个方面为你推荐几种改善便秘的方法： 一、日常饮食： 孕妇出现便秘症状后要注重多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。 为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，也可以每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。 这些虽然都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。如果家里有条件的，可以再喝水的时候加点水苏糖来调节肠胃，以更好的解决便秘。 另外有便秘情况的孕妇，还可以适当吃下列这些食物： 1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。 2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。 3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。 4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。 5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。 6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。 二.食疗偏方： 通过食疗的方法也能通便减轻便秘症状。 1：芝麻粥。先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。 2：无花果粥。无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。 3：柏子仁粥。取柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。 方四：胡桃粥。取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。 4.无花果粥 取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。 5.桑葚子粥 桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。 6.菠菜粥 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。 此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。 孕妇出现便秘的情况，千万不要太紧张，只要放松心情，好好的进行饮食方面的调理，再加上适当的运动，便秘的情况一定会得到改善的。 |
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2014-02-18 16:11:04 |
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孕妇很容易便秘或大便干燥。平时多喝水，多吃蔬菜水果，多走动走动，帮助肠子运动，就会缓解的。 |
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2014-02-18 22:09:02 |
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