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•做好游泳前的准备工作(1)挑选游泳池。挑选游泳池不仅要看它的水质、清洁度、过滤消毒设备是否完善，还要看室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时因为环境温度等条件不适而感冒。此外，水温也是一定要考虑的因素，游泳池里的水温最好控制在30°C左右。这个水温下，肌肉不容易发散抽筋，也不易感觉疲劳。孕妈妈不能选择水温比体温高的水游泳，以免使体温升高，影响胎儿健康。当然，水也不能太凉，太凉的水可能会引起子宫收缩或出现蛋白尿。 对于有条件的孕妈妈来说，最好选择室外泳池。一些室内泳池是采用氯气进行消毒过滤，而氯气会使孕妈妈的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。当然，选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池也是可行的。 (2)别忘记准备一双防滑拖鞋、饮用水或者果汁。准备一双防滑拖鞋，只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。还应该随身携带饮用水或者果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水现象。(3)游泳之前还要做好三项准备工作，第一是先二是下水前应活动一下身体，以防在水中发生沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。第腿抽筋。第三是补充充足的营养，因为游泳会消耗体能，营养不足容易发生眩晕。当然，也不可补充过量，以免增加身体负担，引起不适。 |
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2014-04-24 14:30:41 |
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孕中期我觉得是可以适当游泳的，但建议宝妈不要去到太深的位置，而且游泳的时间不易过长！ |
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2014-04-24 22:41:24 |
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