|
好妈妈要保证充足的营养。“吃好一个人，营养两个人”。为了宝宝能健康地发育，妈妈要摄人不同的营养素。孕期不同的阶段补充营养的原则也有不同。各种营养成分的摄取在总体上应遵循这些原则：一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养之间失去平衡可能会影响肌体对它们的吸收利用。所以，平衡膳食就是合理摄取营养的重要方法。摄入的能量适宜，还要使营养素之间的比例恰当，同时要补充各种维生素及微量元素及无机盐的食品。不同孕期侧重不同的营养摄入。孕初期，胎儿较小，生长缓慢，需摄取的营养素不多。准妈妈只需在膳食中增加一些含矿物质的维生素较多的食物即可。孕中期，胎儿发育明显加快，营养需要量也越来越多。孕妈妈应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物。到了孕晚期，胎儿要发育肌肉、骨骼和大脑，孕妈妈需要补充一些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物，如鱼、肉、蛋、肝等食物。最后在保证营养的基础上培养自己的情志，善于让自己处在安乐知足的环境中，对宝宝的发育是十分有利的。孕妇往往都会有一种不安的感觉，因此，有必要对自己的内心进行一番探索。 |
|
2014-06-04 16:00:42 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
