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针对不同性质的疾病而开展的体育锻炼活动，也叫医疗体育。对于便秘患者，体育疗法的目的是增强体质，提高肌肉乃至整个人体的紧张度，调节神经功能，从而加强生理排便功能，恢复正常的排便反射机制等。治疗便秘的医疗体育活动主要方法如下： (1)重点锻炼腹肌和腰部的动作与体育活动：如仰卧起坐，弹跳动作，跳绳，太极拳，跳高，跳远，高抬腿踏步，慢跑，划船，球类活动等。病人可在全面锻炼的基础上，根据个人的体质、体力等情况选择上述各种活动方法进行锻炼。 吸气时，鼓腹并放松肛门和会阴；呼气时，收腹并缩紧肛门和会阴，气尽力呼尽时稍加停顿，再进行深吸气。如此反复做6—8次，每天练习2—3次。 （3）肛门会阴运动锻炼法：随意收缩肛门和会阴5秒钟，舒张放松5秒钟。如此反复进行5—10分钟。可增强肛门外括约肌、耻骨直肠肌和提肛肌的随意收缩能力，保持排便通畅。 （4）自我腹部按摩法：即将手摩擦生热后，趁热把手按于脐部，以脐为中心，顺时针方向揉按腹部，每次5—10分钟，每天1—2次。可促进肠蠕动，促进排便。 采用医疗体育活动时的注意事项如下：①要尽量早采用体育疗法。②在没有其他疾病影响情况下，锻炼必须持之以恒，坚持长期锻炼，并且要逐渐加大运动量。③要根据年龄、体质、性别及过去运动锻炼的基础，区别情况，各别对待，不能强求一致。④每天定时进行医疗体育活动练习，也要每天定时解大便，养成习惯。⑤活动时要选择空气新鲜，阳光充足的环境。⑥要配合饮食疗法等。 |
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2014-06-06 19:43:43 |
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