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      星博luo628

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:3

      中老年妇女吃什么食物好啊

      我妈妈四十多了，这个时候的人吃什么食物对身体好呢？吃什么食物能够防止骨质疏松等这个年龄段的疾病呢？饮食方面应该有什么侧重呢

        avatar of 我是惠妈妈

        我是惠妈妈

        问答历史

         

        这个时候的妇女可以适当的吃一些补铁补血的食物，吃点儿含钙量高的预防骨质疏松，多吃豆类食品，坚果类的比较有营养

        2014-07-08 13:02:59

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 文昊wen07c

          文昊wen07c

          问答历史

          		 植物雌激素是一类具有雌激素样生物活性的植物化合物，它广泛存在于许多植物食品直物雌激素主要有两种类型：异黄酮类和木脂素类。异黄酮类主要存在于豆类、水果，尤其大豆及其制品含得最多。木脂素类在亚麻子及其制品中含量最高，其次为扁豆、谷类、小麦和黑米，以及茴香、葵花子、大麦、梨、洋葱等。
          植物雌激素可降低血胆固醇和低密度脂蛋白水平，增加高密度脂蛋白水平，从而对心血管系统有保护作用。亚洲人群多食此类食物，故妇女骨质疏松发生率明显低于西方国家。植物雌激素还有抗肿瘤作用，能预防或降低子宫内膜癌、乳腺癌和前列腺癌的发生率。
          建议老年人，尤其是老年妇女要多食豆类、谷类、亚麻子类、葵花子及水果、蔬菜等富含植物雌激素的食品。

          2014-07-08 12:55:44