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1、蛋白质：视网膜的重要合成物质眼睛发育的首要营养素是蛋白质。宝宝眼睛视网膜上的视紫质是由蛋白质合成的，如果缺乏蛋白质，视紫质合成将受到影响。因此，宝宝饮食中要保证充足的优质蛋白质的摄入。 食物来源：瘦肉、蛋、鱼，鸡肉、豆制品，奶都含有丰富的优质蛋白质。 2、维生素A：让眼睛更有神采。 维生素A是眼睛发育的重要营养素，因为维生素A是构成眼睛光感物质的重要原料。如果宝宝饮食中维生素A充足的话，能大大提高角膜的光洁度，让宝宝的眼睛更有神。 食物来源：肝脏、鱼肝油．全奶、蛋黄中含有丰富的维生素A，有色蔬果中含有丰富的维生素A原（胡萝卜素），在体内可转化为维生素A并具有其功能。 3、维生素B1、B2：预防视力疲劳 食物来源水溶性维生素B1，B2，是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要营养物质。当缺乏维生素B1、B2时，眼睛会出现干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳等症状。 食物来源：葵花子仁、花生．大豆、瘦猪肉．粗杂粮都含有丰富的维生素B1；动物内脏、蛋黄、奶、大豆和绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2。 4、维生素C:辅助保护视网膜 宝宝眼球中的晶状体的屈光．可以起到过滤一些紫外线．保护视网膜的作用，这其中离不开维生素C相助。维生素C不足时，可引起R状体浑浊、角膜炎、虹膜出血等。所以，宝宝饮食中不可缺少富含维生素C的食物。 食物来源：新鲜的蔬果中都含有维生素C，尤其是刺梨、鲜枣、青椒等维生素C含量非常丰富。 5、维生素E:改善眼睛血管的血液循环。 维生素E能抑制睫状体内过氧化脂质的氧化反应，改善宝宝眼睛血管的血液循环，避免视网膜，视网膜色素、黄斑，角膜等变性或萎缩。 维生素E只能在植物中合成，植物食用油是维生素E较好的食物来源，其次就是绿叶蔬菜中也含有丰富的维生素E。 6、锌：增强视觉灵敏度； 锌可以增大视觉神经的灵敏度。宝宝眼睛内锥状细胞的视色素的合成与代谢都离不开锌来催化。缺锌，会影响宝宝眼睛的辨色功能。 食物中牡蛎含锌最高，其次动物肝脏．奶酪、花生等坚果也含有较多的锌。 硒：防止眼睛内脂质氧化。 7、硒是若干抗氧化酶（GPX、TR等）的必需组成成分。充足的硒能更好地保护宝宝眼睛内的脂质不被氧化．保护宝宝眼睛正常的视觉功能和维护视觉的正常发育。 食物来源：动物内脏和海产品含硒较高，大米等谷类食物的含硒量主要取决于土壤中硒的含量。 8、钼：预防出现视力问题。 钼是虹膜的组成成分，充足的钼可以促进宝宝眼睛虹膜的正常发育，维护虹膜的正常功能，调节瞳孔太小，维护宝宝视力的正常发育。 食物来源：动物肝脏、奶制品、谷类和干豆类都含有较多的钼。 9、铬：缺乏可引起近视。 铬又被称为葡萄糖耐量因子。铬缺乏时，会影响胰岛素的功能，导致血液中血糖增高．引起眼球中晶状体、房水渗透压上升，屈光度增大，甚至引起近视。主要有谷类、肉类和鱼、贝类。 10、钙磷：缺乏可引起近视。 宝宝眼球壁上巩膜的坚韧度和视神经的生理活动离不开钙磷的参与。当宝宝钙磷不足时，容易发生视觉疲劳，注意力分散，并出现近视。 食物来源：奶和奶制品是宝宝膳食钙最好的来源，其次是大豆及其制品，绿叶蔬菜也是宝宝膳食钙比较好的来源。 |
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2014-08-05 01:43:41 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火