心儿爱斌
问答历史
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:如何补钙1:多晒太阳:每天让宝宝多晒太阳有助于宝宝吸收维生素D,从而促进钙的吸收。2:牛奶:牛奶是补钙的极佳食品。牛奶中的钙磷比例适当,利于钙的吸收。3:鱼肝油:鱼肝油含有丰富的维生素A和D,能促进钙的吸收。4:豆类食品:大多数豆类都含有丰富的钙,且大豆容易被人体吸收。5:绿色蔬菜:绿叶蔬菜不仅富含钙,而且有助于宝宝肠道蠕动促进消化。6:虾皮:虾皮富含钙、蛋白质和矿物质,是补钙上佳食物。二:如何补铁1:动物肝脏:动物肝脏含有丰富的铁元素,如动物的肾、舌等2:各种豆类:豆类食物不仅富含钙,也含有丰富的铁,如黑豆、黄豆、大豆等。3:蔬菜:菠菜、紫菜、海带、香菇、芹菜等蔬菜中含有丰富的铁,是补铁的优质食物。4:水果:樱桃、桃子、菠萝中都富含铁,对补铁大有裨益。三:如何补锌1:肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。2:蔬菜类:黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中富含锌,同时还有各种人体所需微量元素。3:坚果:核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌,但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果,因此要做成粉状给宝宝食用。
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