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首页  >  孕期保健  > 产前训练操怎么做呀?

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      澎楠bin869gi

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      悬赏:10分

      回答:2

      产前训练操怎么做呀?

      怀孕8个月了,听朋友说她姐姐怀孕时做了一个多月的产前训练操是顺产的,我也想试试,请教大家产前训练操怎么做呀?

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        junshengqq

        历史

         

        进入八月孕妈妈就有生产的可能了。为了能够自然顺产,您应该学做产前训练操了,早晚各一次,直到分娩前。
        1.仰卧屈膝,平静吸气,使双肺吸满新鲜空气,然后由口慢慢吐出。
        2.在阵痛开始时,要做深呼吸。一边吐气,一边使紧张的肌肉放松,直到阵痛消失。
        3.扩张胸部并吸气,腹部不动,微微张开嘴。呼出气与吸进气的方法类同,每天可做3次,每次2分钟。
        4.取侧卧位,手臂伸向后方,下肢屈膝向前,采取这种姿势可以放松全身肌肉和关节。

        2014-10-03 19:25:37

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