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首页  >  孕期保健  > 孕妈妈要多运动还是少运动呢?运动的注意事项有哪些?

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      都寻绿k107

      历史

      悬赏:10分

      回答:6

      孕妈妈要多运动还是少运动呢?运动的注意事项有哪些?

      我怀孕4个月了,因为有点胖都不愿意运动,老公逼着我每天必须运动两个小时,他做的对吗?那运动的注意事项有哪些呢?

        avatar of 查weize囡qin

        查weize囡qin

        历史

         

        1、孕妈妈要坚持运动
        这时的孕妈妈早已成为家庭中的重点保护对象,除了不让干家务,也不让进行运动锻炼。其实,这大可不必。适当的运动能增强对各种不适症状的抵抗能力,还可减少难产发生机会,户外散步,通过充足阳光的照射,有助于身体合成维生素D,促进胎宝宝骨骼生长发育。所以还是坚持运动好。
        运动锻炼应注意的事项
        运动锻炼会增加母体各系统的负担,所以孕妈妈的运动锻炼必须注意适当与适量。您应该注意以下事项。
        1.孕后3个月,任何剧烈和过重运动均可引起早产,一定要选择轻松、稳妥的运动,以免挤压和震动腹部。
        2.应避免仰卧运动,以防沉重的子宫压迫下腔静脉血管,使血液受阻,起床的动作最好也用侧位。
        3.避免做要求平衡的运动,以防体态改变,影响平稳而跌倒受伤。
        4.避免做关节紧张运动,保护已松驰的关节韧带,不要做伸展运动防止腰部损伤。

        2014-10-05 13:40:43

        提问者对回答的评价(星):

          avatar of ihqgfqt

          ihqgfqt

          历史

          最好是不用别人逼着,而是自己主动去做的最好,这说明您和胎儿都有这个意愿的,四个月离真正的“胖”还有一段日子呢,所以在可以的情况下,还是自己去散步吧,这个运动很好的,您老公也是为了您好,这样运动能坚持的话,对您生产时也是有很大的好处的,如果有打算自然分娩的话,它是可以减少产程的时间的,祝好孕。

          2014-10-05 13:43:13

            avatar of 前妈咪呀

            前妈咪呀

            历史

            前三月还是要注意些,过了三个月就该多运动,尤其到了后期,可以快走,这样对顺产很有作用,我就是顺产的,我家宝8.4斤,我每天都快走4000米

            2014-10-05 13:45:25

              avatar of mqp232091744

              mqp232091744

              历史

              多散散步,适当爬楼,都是可以的,不运动的话,后期身体发胖得会更厉害,想顺产的话还是多运动运动,注意适量。

              2014-10-05 15:20:56

                avatar of suzuki123

                suzuki123

                历史

                怀孕四个月后可以进行适量运动,例如散步。每次时间不要长,30分钟即可。感觉到疲劳就要休息。

                2014-10-05 16:42:32

                  avatar of 香蕉妹

                  香蕉妹

                  历史

                  亲,怀孕后也是需要适量运动的,亲有点胖,不知道是否在标准线内还是线外,如果超标了,最好是要运动下呢,不要太剧烈就行

                  2014-10-06 16:26:46