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首页  >  孕期保健  > 怀孕后期怎样通过食物来预防便秘呢？

      pic of user:euhoward8

      yingying86

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:18

      怀孕后期怎样通过食物来预防便秘呢？

      我现在怀孕九个月了，常听人家说怀孕后期特别容易便秘，又不能吃药，我挺害怕的，请问怀孕后期怎样通过食物来预防便秘呢？

        avatar of 多美滋1000日营养顾问

        多美滋1000日营养顾问

        问答历史

         

        yingying86，您好！妊娠后胎盘分泌的大量激素使胃肠道的平滑肌张力降低，活动减弱，影响食物的消化。孕妇腹壁肌肉变得松弛，收缩力不足，排便动力不足而难以解出。当然孕妇便秘的发生与个人的体质、饮食、生活习惯、活动度有关。建议平日增加纤维素丰富的蔬菜和水果的摄入（芹菜、白菜、韭菜、玉米、香蕉等），白天增加饮水量，可适量加少量蜂蜜。适当的散步也可做一些轻便的体操，养成每天按时排便的习惯，定时坐厕以形成条件反射。

        2014-10-22 12:18:01

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 尔芙87ㄅjpx

          尔芙87ㄅjpx

          问答历史

          		 运用有些食物可以促进肠道蠕动，防止大便干结，因此，孕妈妈可以多吃蔬菜、水果及含丰富的纤维素的食物，食用的绿色蔬菜不宜太嫩，仅去头即可。水果中的香蕉、苹果、梨及桃等，这些可都是预防和治疗便秘的有效武器呀！这些食物中含有丰富的纤维素，可以像海绵一样吸水，使粪便体积增加和湿润，有利于通便。另外，在粗粮中，含有大量的维生素Bi，可以帮助维持肠道正常蠕动。而萝卜、蒜苗、生黄瓜等可在肠道中产生气体从而增加肠蠕动。这些均是预防和治疗便秘的好材料呀！但有些食物可要禁吃，例如辣椒、姜、山药等，可干结大便，从而使便秘更加严重。

          2014-10-21 17:20:43

            avatar of 小鹏妈001

            小鹏妈001

            问答历史

            		 还好啊，不要听就害怕，我后期也很正常的，只要你多喝水，作息正常，然后就是多吃水果啊，吃蔬菜啊，那就不好有很严重的便秘出现的啊

            2014-10-21 17:51:25

              avatar of 古承希

              古承希

              问答历史

              		 亲可以多吃点蔬菜水果、平时多喝点白开水就好啦。

              2014-10-21 18:16:02

                avatar of qubin

                qubin

                问答历史

                		 多喝水，多吃蔬果，香蕉能促进胃肠蠕动

                2014-10-21 18:34:14

                  avatar of 幸福孩子妈

                  幸福孩子妈

                  问答历史

                  		 可以多吃水果蔬菜，一般早上起床后喝一杯温开水，再吃早餐，这样不容易便秘。

                  2014-10-21 19:15:15

                    avatar of 昕诺妈妈

                    昕诺妈妈

                    问答历史

                    		 多喝水，多吃蔬菜，多吃些水果。

                    2014-10-21 19:17:06

                      avatar of 宸晞

                      宸晞

                      问答历史

                      		 我怀孕的时候没有便秘过，因为我经常吃红薯，这个很好哦，也很有营养，不过不要吃多，每天一两个左右就好了。另外不要吃辛辣的食物，多喝水。

                      2014-10-21 19:22:54

                          avatar of 好伙伴们

                          好伙伴们

                          问答历史

                          		 孕后期可以每天吃一个苹果 多吃蔬菜 适量的运动才行的

                          2014-10-21 20:11:46

                            avatar of 找爸爸

                            找爸爸

                            问答历史

                            		 孕后期可以吃香蕉 水果之类的 喝纯牛奶

                            2014-10-21 20:47:26

                              avatar of 皇轩妈妈

                              皇轩妈妈

                              问答历史

                              		 平时多喝水，多吃水果，不要吃热气的东西。

                              2014-10-21 20:48:44

                                avatar of TONG0406

                                TONG0406

                                问答历史

                                		 多喝水，多吃粗纤维的食物，新鲜的蔬菜水果，地瓜土豆等都是非常好的预防便秘的食物。

                                2014-10-21 21:30:32

                                  avatar of 乐上天

                                  乐上天

                                  问答历史

                                  		 多吃蔬菜水果，多吃点香蕉可以帮助排便，适合喝点益生菌，一定要多喝水

                                  2014-10-21 21:44:32

                                    avatar of 我是惠妈妈

                                    我是惠妈妈

                                    问答历史

                                    		 多吃点地瓜，火龙果，芹菜，韭菜就比较容易排便的

                                    2014-10-21 22:14:28

                                          avatar of 晓晓小馒头

                                          晓晓小馒头

                                          问答历史

                                          		 多喝水，多吃青菜水果。吃香蕉很不错，饮食清淡些，不要吃上火的东西，平时饭后散散步走动一下都是预防和治疗便秘的。

                                          2014-10-22 08:23:42