育儿网用户登录

 

母婴健康

早期教育

全程呵护

发育关键期

首页  >  0-1岁  > 宝宝的睡眠不好,有什么办法可以改善吗?

      pic of user:wofangqinr

      xu1eyt

      历史

      悬赏:10分

      回答:5

      宝宝的睡眠不好,有什么办法可以改善吗?

      我家宝宝现在快5个月了,睡眠情况一直不好,夜里老醒,醒来还哭,要吃奶,冬天起来太冷了,为此我真是伤透了脑筋,不知道有什么办法能够改善宝宝的睡眠情况?

        avatar of 小云389

        小云389

        历史

         

        要改变宝宝的睡眠情况,可以通过以下三步去尝试
        第一步 早上七点前叫醒宝宝
        请在早上七点前叫醒宝宝。如果宝宝在晚上十点后才睡,那就在早上八点前叫醒宝宝。
        这是一定要坚持的一点。
        早上起不来的妈妈,可以和爸爸一起努力!调整生活规律的要诀就在早上起床时间。如果宝宝起床已经在七点到八点之间,那就可以进入下面的第二步了。
        早上叫宝宝起床有三个要点。
        早上叫宝宝起床的三个要点
        ①拉开窗帘,让阳光照进来。光线不好的房问,或是赶上阴雨天的话,可以先打开灯。宝宝对光产生反应,睁开了眼睛,就轻声对宝宝说:“早上好!”这样还不行的话就摇醒宝宝。
        ②唤醒宝宝时,即便对于刚出生的宝宝,都要注意,不能突然就抱起来。宝宝还没做好起床的准备,这不是磨磨蹭蹭不睡觉的原因,而是造成起床磨蹭的原因。
        ③当看到宝宝睁开双眼,观察周围情况时,,就可以抱宝宝起来换尿片、穿衣服了。 “洗个脸哦!”“要换尿片喽!”“我们去隔壁房间吧!”妈妈可以先跟宝宝说,接下来要做侍么,再开始早上例行要做的事情。
        出生1个月之后,请让孩子早上起床之后在别的房间活动,不要让孩子继续在睡觉的房间活动。
        通过洗脸、换下睡衣等早上固有的习惯,可以让宝宝很容易地就明白白天和夜晚的不同。
        第二步 调整小睡时间,白天多活动
        宝宝满两个月后,白天睡觉就可以按照晨睡、午睡、下午睡三个时间段来生活了。
        上午,可以带宝宝出去散步、玩耍,让宝宝沐浴阳光,多活动活动。上午的太阳光可以促进褪黑素的分泌——一种在夜晚促使强烈睡意产生的激素。所以要想在夜晚获得高质量的睡眠,关键在于上午的活动。
        另外,如果让宝宝多做些爬行、伸展等有规律的运动,也可以促进神经传递素-血清素的分泌,它能使宝宝情绪稳定,夜晚也能睡得更好。
        妈妈们可以从宝宝低月龄的时候就开始有意识地在宝宝的生活中加入一些运动。多看看亲子游戏的书,就能知道很多从小就可以玩的运动游戏,可以宝宝妈妈一起玩。
        白天睡觉要点
        ①宝宝满三个月前,想睡就让他睡,这样做没问题。从四个月左右开始,就要定好白天睡觉的时间,培养宝宝睡觉的习惯。
        ②白天不是让宝宝想睡就睡,而是基本按照图2的时间,睡够了钟点,就叫醒宝宝。叫醒宝宝时,与第一步中的方法要点相同,要注意不要突然把宝宝抱起来。
        ③傍晚五点后要准备做晚饭了,这个时间段妈妈比较忙,但宝宝起太晚就会影响到夜间睡眠,所以还是尽量不要让宝宝睡过这个点。
        第三步 睡前三十分钟创造和宝宝的亲热时间
        可以先以晚八点前让宝宝睡下为目标(如果已经让宝宝睡得更早,继续保持就行)。
        为了让宝宝在晚八点前睡下,在七点半前要完成吃晚饭、洗澡、刷牙、换睡衣等事。
        睡前的三十分钟,就是妈妈和宝宝的亲热时间。把卧室的灯光调暗,和宝宝多进行肌肤抚触,静静地度过。
        通过间接照明或是小灯泡的暗黄色光线,可以营造出昏暗的天黑气氛。我们都知道,橘黄色的灯光,有稳定情绪的效果。
        还在吃奶的宝宝可以在这个时间里给他喂奶,已经断奶的宝宝可以让他玩点较安静的游戏,看看绘本或是画画。已经会说话的宝宝,可以和妈妈一起聊天,回顾一下过去的一天。
        ①妈妈讲话的声音要比平常低一个调,缓慢轻柔地说话。
        ②严禁使用电视、电脑、手机!房间开橘黄色灯,保持昏暗光线。
        ③把家务活、工作统统忘掉,全心和宝宝相处。
        ④大一点的宝宝也一样要有意识地多进行肌肤抚触。
        ⑤回忆一天里发生的点点滴滴,可以具体地告诉宝宝哪些行为做得好。
        ⑥要注意,不能让哺乳期的宝宝含着乳头或奶嘴睡觉,可以挠挠脚心,轻轻拍一拍,尽量让宝宝多喝点奶。
        光线昏暗的地方,可以促使褪黑素的分泌,提高睡眠质量。
        睡前半小时的亲热时间,可以加深妈妈与宝宝间的感情纽带,并能让白天的兴奋降温。宝宝在心理上、身体上都做好了睡觉的准备,妈妈再哄宝宝睡觉就很轻松了。
        要放松心情,和宝宝一起度过愉快的时光哟!
        这简单三步中,包含了很多改善夜啼的重要因素,也是第3章中安睡时间表的基础。
        如果通过简单三步骤的实行,宝宝夜啼就得到改善的话,那么对于安睡时间表只要作为参考浏览一下就行了。
        如果没有什么改变,也不需要感到失望。可以再确认一下,是否有符合第1章中提到的夜啼的原因。

        2014-12-09 08:25:43

        提问者对回答的评价(星):

          avatar of 涛涛妈2010

          涛涛妈2010

          历史

          宝宝睡眠不好,有可能是缺钙造成的,也有可能是肚子不舒服造成的。

          2014-12-09 08:33:27

            avatar of momo0309

            momo0309

            历史

            宝妈,如果你给宝宝按时吃的AD和钙的话,一般是不会缺钙的,宝宝有可能是吃的肚子不舒服了,或者是之前哪顿喂的多了,宝宝没有消化了,有点积食所造成的。我家宝宝之前有段时间就是这样,晚上总是莫名的哭着醒来要吃奶,我找了好多原因,发现可能是宝宝肚子不舒服,就给揉了揉肚子宝宝就睡了,第二天给宝宝早晚各吃了四分之一个保和丸,连的吃了三天,宝宝拉了那么多,后来就好了,希望能够帮助到你。祝宝宝健康快乐地成长。

            2014-12-09 08:43:28

              avatar of 可瑞康官方专员

              可瑞康官方专员

              历史

              xu1eyt,您好!
              良好的睡眠包括按时睡觉、自己入睡、入睡快等,这些习惯需要从婴儿阶段开始培养,使孩子每天到了睡眠时间,大脑皮层就很快产生抑制,进入睡眠。以下这些方法,有助于孩子形成良好的睡眠习惯。
              1、安静的睡眠环境:保持卧室安静、光线柔和、空气新鲜,使孩子一到这种环境就产生睡意。
              2、睡前活动:睡觉前需保持孩子平静,不要让孩子玩兴奋的游戏。
              3、睡眠音乐:当孩子躺下后,可以让他听一些柔和的音乐。对某些孩子来说,轻柔的音乐有催眠作用。
              4、避免不良睡眠行为:将孩子抱在手中边走边拍边哼歌曲哄孩子入睡、让孩子含着乳头入睡、让孩子咬着被子或手帕等入眠,这些行为可能使孩子养成不好的睡眠习惯,应当避免。
              5、开盏小灯:一盏小灯可以消除孩子对黑暗的恐惧,使其安心入睡。
              6、固定睡眠时间:每晚的入睡时间应固定,不要随便变更。
              7、爱抚:如果孩子不能自己入睡,不要大声训斥,可以轻轻抚摸他,慢慢地缩短睡前爱抚的时间,使孩子逐步过渡到自己入睡。
              希望可以帮到您,也祝宝宝健康成长。

              2014-12-09 09:09:10

                avatar of 可瑞康官方专员

                可瑞康官方专员

                历史

                您好,宝宝的睡眠状态跟环境是有很大关系的,一定要空气流通,温度18-25°。湿度50-70%,相对安静,光线柔和,避免强光刺激,BB无能力调整睡姿,父母一定要观察BB,帮助BB转变睡姿,电扇空调不要直接对着BB吹风。房间过于干燥时可以适当使用加湿器,或在房间多放置几杯水。

                2014-12-10 11:02:37