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产妇在月子里吃什么对产后恢复以及宝宝都好呢？我现在还在月子中，每天除了面条和稀饭，实在想不出还能吃什么，可是天天吃这些又害怕对我的身体恢复和宝宝不好，因为我的宝宝是吃母乳的，请问产妇在月子里吃什么对产后恢复以及宝宝都好呢？ |
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下面这道黄鱼参羹就是不错的一道菜，对产后恢复以及宝宝都好 黄鱼参羹 食材：大黄鱼肉125克，水发海参125克，火腿末10克，鸡蛋40克，肉汤280克，料酒5克，熟猪油15克，葱末3克，太白粉2克，味精1克，胡椒粉0.5克，精盐5克，植物油15克。 制作方法：将火腿末蒸熟。 将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片。 鸡蛋打人碗中，搅拌均匀。 锅内放油，烧至5～6分热时，放人葱末爆香，随即加入料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉，煮开后放入精盐、味精略煮，缓缓倒入鸡蛋，待全熟时倒入大白粉勺成薄芡离火，倒入碗中，淋上热猪油，撒上火腿末即可食用。 作用与营养：益气养血、养肝明目、补肾填精、和肝理气。能为“月母”身体康复提供必需的营养成分，且含维生素A较为丰富，对于婴儿维生素缺乏症有预防作用。 作用与营养：内含维生素A576国际单位、维生素A原0.03毫克、维生素B1 0.07毫克、维生素B2 0.25毫克、尼克酸1.1毫克、钙212毫克、磷282毫克、铁4毫克、蛋白质54.8克、脂肪21克、碳水化合物4克，能产热量424千卡。 |
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2015-01-27 23:17:37 |
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