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你好！上了年纪，钙质更容易流失，因此很多，中老年人都需要补钙。但由于老年人肠道吸收能力下降所以只吃钙片，不能达到很好的效果。吃钙片补钙，再配上鱼肝油还要勤晒太阳，才有助于钙的吸收。所以对于老年人来说，药补不如食补。老年人身体代谢变慢，消化吸收能力减弱，你大了钙流失更明显，因此补钙是很必要。很多，含钙高的食物对老年人来说不是很容易消化。所以再补钙食品的选择上要注意。 老年人每天早晚一杯牛奶，能够补充充足的钙质。晚上也可以喝一杯酸奶代替牛奶，不但补钙效果好还能预防老年人便秘。还有各种各样的海产品、新鲜蔬菜、各种各样的豆制品都能补钙。除了饮食运动也很重要。要常去户外运动，多晒太阳，这样能帮助钙质的吸收。科学的饮食加适量的运动，一定会让老人有个健康的晚年。 |
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2015-03-20 03:14:38 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火