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补铁效果好的水果有哪些？最近体检化验了个微量元素，结果有点缺铁，医生给开了一堆药，但味道太难吃，一吃就恶心，本人最喜欢吃水果，有哪些水果能补铁呢？除了水果，还有那些食材补铁效果好呢？ |
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你好！缺铁是会直接导致缺铁性贫血。缺铁性贫血主要表现为头晕、乏力、抵抗力下降，还会影响人的情绪，使人烦躁易怒。儿童缺铁性贫血会导致身体发育迟缓，智力低下。所以不管是成人还是儿童一旦发现缺铁就应该马上人为干预，避免造成严重的不良后果。 铁含量高的水果有红枣、樱桃、桂圆、龙眼、葡萄、橙子等很多水果铁含量都很高，而且水果里的维c有助于铁的吸收，所以多吃着水果对缓解铁元素的缺乏是很有效的。 除了各种水果，蔬菜里也有很多有补铁的作用。首当其冲的要数黑木耳了，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，绝对算的上补铁的佳品了。此外还有豆制品、奶制品，各种干果、动物肝脏都含有丰富的铁元素，总之注意食物的多元化，不挑食，合理搭配营养才能保证身体对各种营养元素的需求得到满足。 |
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2015-03-30 20:43:40 |
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