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你好，失眠是一件非常痛苦的事情，如果长期失眠不加治疗，这对你的身体是一种煎熬，而且还会引发一些疾病。因为睡眠是一个人最基本的需求，同吃饭、喝水一样，我们不能忽视它。睡眠不足对身体会产生很多恶劣的影响，连续5天不睡觉身体便可能崩溃，甚至死亡。生活中睡眠质量不高的人，亚健康状态非常明显。睡眠是一个复杂的生理过程，也是人的生命不可或缺的生理过程，睡眠的好坏与人们的健康密切相关，睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素。长期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3-4倍。睡眠障碍与精神心理疾病密切相关。要想睡得好，不妨尝试一下这几种方法：一、要建立有节律的睡眠时间。这样有助于上床入睡快，起床后头脑清醒；二、要建立良好的睡眠环境。温度、湿度是否适宜，床铺是否舒适，都会影响睡眠质量。三、要处理好担心、焦虑情绪。带着一份平和的心境更易入睡；四、睡前要避免各种不良刺激，例如喝茶、咖啡等；五、许多心理疾病都会导致睡眠障碍。所以，一旦有失眠的情况，还是应该采取积极的治疗措施，以免贻误病情，造成更大的痛苦。 |
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2015-05-13 05:56:47 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火