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母乳期间，妈妈吃些什么才能让宝宝更聪明呢？宝宝三个月了，纯母乳喂养，一直以来我的奶水都挺充足的，听说妈妈的奶水直接关系到宝宝营养的好坏，我想知道妈妈吃些什么才能让宝宝更聪明呢？ |
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要想宝宝更聪明，妈妈多吃一些健脑食物，这样有利于宝宝的大脑发育。宝宝出生时平均脑重为350克。宝宝的前3年，大脑是最先发育的，也是增长最快的器官，脑重以几乎每天1000毫克的速度增长着，3岁时就达到了成人脑重的75%（1050克左右）。宝宝1岁前只有1次脑细胞增长的高峰期，那就是出生后的第3个月，除了坚持母乳喂养之外，妈妈还需要添加健脑食物，以保证母乳能为宝宝大脑的发育提供充足的营养。 蔬菜类多吃菠菜、胡萝卜：菠菜是脑细胞代谢的优良营养品，所含的大量叶绿素具有健脑益智作用；胡萝卜有“小人参”之美誉，是健脑佳品。 肉食类多吃鱼肉和鸡肉：鱼肉含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素，可健脑益智；鸡肉中的蛋白质对人体，特别是大脑有特殊作用。 水果类多吃苹果、橘予和香蕉：苹果中含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃；橘子属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害；香蕉能帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，促进大脑功能。 其他健脑食品还有：鸡蛋、大豆及豆制品、核桃、芝麻、花生、松子及各种菌类等。 鱼头汤 益智健脑 原料：胖鱼头1个，冻豆腐、金针菇、米醋、枸杞子、香菜叶、盐各适量。 做法：①鱼头对剖洗净，以米醋抹匀腌10分钟左右；冻豆腐切片；金针菇洗净，撕散。②油烧热后将鱼头两面煎黄，倒入沸水，大火炖鱼头至汤色发白。③放入金针菇、枸杞子和冻豆腐，再炖煮片刻，加盐，撒上香菜叶调味即可。 |
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2015-05-30 07:54:46 |
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- ·宝宝。有没有喝水？
- ·应该叫醒宝宝喂奶吗？
- ·28天宝宝喂养问题，另外长两斤六两算多吗？