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怀孕后孕妈妈要注意休息，饮食要均衡，不要吃生冷和辛辣的食物，要保持愉快的心情，食品的种类要丰富，包括：充足的蛋白质（鱼、肉、蛋、奶），适量的碳水化合物（五谷杂粮），低脂食品（鱼、奶），多种维生素和微量元素（水果、蔬菜），富含钙、铁和碘的食物（海带、鱼虾）。
准妈妈应慎防患上痔疮，平日要多喝水，多吃高纤维食物及常做体操，以避免便秘。食疗方法为：将黑芝麻、杏仁、大米分别用清水浸泡半天，然后捞出杏仁，去皮，与黑芝麻、大米混合碾成糊状，放入烧开的清水中，熟后拌成糊状，加白糖溶化后食用。孕妈妈发生孕期水肿，要多食用鸡脯肉、蛋、虾、番茄、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、核桃仁等食物。孕妈妈不要吃难消化和易胀气的食物。如油炸食品、糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等，以免引起腹胀，血液回流不畅，加重水肿。平时准妈妈的饮食应以清淡为主，不要吃过咸和过甜的食物。过咸的食物容易使水钠滞留；过甜的食物容易积甘助湿，导致水肿加重。不必无盐饮食，但切不可过咸，避免食用腌肉、泡菜、腐乳等盐分高的食物。 |
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2015-07-27 15:33:48 |
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