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每个人都想生一个健康聪明的宝宝，怀孕以后就很注重个方面的营养，只有满足孕期所需的营养要求，宝宝才能平安降临，而且健康的成长。一般妈妈都知道要补充叶酸，补钙，补锌，补铁等，具体要补充什么，什么时候不呢？ 1.叶酸 补充阶段:备孕、孕早期 叶酸是准妈妈的"备孕法宝".叶酸叶酸与细胞的代谢、生长息息相关,对准备生孩子的女性来说很重要,尤其在怀孕初期,胎儿的器官陆续生成,最需要叶酸的帮助.准妈妈如果缺乏叶酸,会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸,最大的伤害可致神经管畸形,俗称"无脑儿".其他还可能导致早产、体重过轻等.因此,合理补充叶酸,是孕期的一个必修课. 2.孕妇奶粉 补充阶段:备孕、孕期 常有准妈妈问,孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白,但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养.孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质,因此孕期是很有必要喝的.但考虑到每个人的饮食习惯不同,长期饮用或会使部分营养摄入过量,建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用. 3.DHA 补充阶段:孕中期 孕中期,是胎儿的快速生长期,骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段,特别是胎儿满5个月后,对DHA的需求增大,大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟.因此,孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA,以确保满足胎宝宝的营养需求.DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分,促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖,促进智力增长.准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA,因为藻油不含EPA,EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统,并有可能导致孩子性早熟. 4.补钙 补充阶段:孕中晚期 准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质.随着胎儿的发育,其从母体需求的钙量就越多.另外,孕期母体肾小球滤过率增加,会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就"入不敷出"了. 有的孕妈妈孕吐反应他别的厉害，有的甚至都吃不下去饭，要靠打营养针维持营养，这些孕妈妈带孕吐缓解以后一定更要注重营养，而且这个时候也是宝宝发育的重要阶段，需要好好的补一补，当然，不管是什么都要有个度，就算是进补，也不能盲目的乱补，要适度，补过了，对宝宝和妈妈都不好。 |
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2015-08-12 00:28:40 |
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