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规律的作息是女孩一天精力旺盛的基本保障。现在许多女孩的作息情况令人担忧。众多教育工作者均指出，现在许多女孩喜欢通宵看动画片或者恐怖片，然后白天就在家里睡大觉或者上课时瞌睡连连。 女孩还处于长身体的关键时期，如果不能得到充分的休息，养成良好的作息习惯，那么她们的身体发展状况一定会受到影响，更可能影响她们正常的学习和生活。 每个人的生活都应该是有规律的，人的生物钟遵循按时作息的节律起作用，如果打乱了，人就会感觉非常不舒服，没精神，影响一天的正常生活。为了女孩身心的健康发展，父母一定要培养女儿按时起居、规律作息的好习惯。 要让女孩养成早睡早起的习惯 “早睡早起，身体好”，这是一句古老的谚语，无数的科学试验证明它是非常正确的。根据科学研究表明，晚上十一点到第二天凌晨三点是休息的最佳时间，如果人们在这个时间段处于深度睡眠状态，那么他一天都会精神抖擞，而早晨则是学习、记忆的最佳时间，孩子能够早起便能很好地利用这段时间学习。 早睡早起可以保证孩子身体各部分得到充分的休息，也能让孩子在最佳的时间进行学习。因此，父母应该努力督促孩子养成早睡早起的好习惯，在此基础上进行规律的作息。 平衡女孩休息和学习的时间 学习和休息都是女孩的重要任务，良好的休息是孩子进行学习和保证她们身体健康成长的关键，而学习则是她们必须要完成的任务，是保证她们未来的关键因素，因此，父母一定要帮女孩．甲衡好休息与学习的时间，不能顾此失彼。 一般来说，女孩每天睡眠八个小时便能够保证她们正常的学习和生活，因此，父母应该规定女孩每天睡眠八个小时。同时，父母还应该告诉女孩学习一段时间后可以去阳台透透气，适当地休息、放松一下。 排除影响女孩睡眠的干扰因素 女孩能否睡得好，与她睡眠时是否存在干扰因素有很大的关系。这种干扰因素既有来自外界的，也有来自孩子内心的。父母应该努力帮助女孩排除睡眠的干扰因素，例如给女孩提供一个安静的睡眠环境，另外睡前不要让孩子做剧烈的运动也不要玩游戏，不要在睡觉前批评孩子，因为这些活动都可能影响孩子的睡眠。 |
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2015-10-01 07:17:47 |
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