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是的，整个怀孕期间孕妈妈的营养摄入是非常重要的，如果孕妇在孕期不注意营养或者偏食，就有可能会造成胎儿的先天不足，导致胎儿发育迟缓或者先天性异常，甚至早产。所以在怀孕期间的妇女，每天摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物： 1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等，海味食品中含碘高。 以上几点建议，希望孕妈妈能够参考，在怀孕期间尽量做到营养均衡，不偏食、不挑食。只有这样才能保证胎宝宝的健康发育。 |
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2015-10-11 02:00:43 |
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