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怀孕四个月贫血有点头晕怎么办？怀孕四个多月了，身体一直都比较健康，没有生过病，就是饭量比较小，平时也不太爱吃主食。最近婆婆说我嘴唇泛白，我有时稍微动一动也会觉得有些头晕，去医院查了说是有些贫血。不想用药，不知道可以吃点什么补补？ |
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看你这种情况，应该是平时摄入的营养不太够，所以会有些贫血。孕妇本来就是需血量大的人群，你看哪家孕妇不是一个人吃两个人的份儿……所以你先得从饮食上改变起来，多吃一些，不要觉得发胖了什么的所以不想吃，现在考虑的是健康和安全问题。另外这里有一些饮食配方，你可以参考一下。 1.蛋黄粥 这个比较简单。白米加清水，煮白粥，煮好后盛出一碗白粥，鸡蛋煮熟，过一下凉水，剥去壳，取出蛋黄，压成泥撒在白粥上即成。蛋黄的营养很高，含锌很高，也不易过敏，是理想的辅食。煮好的白粥配上蛋黄，是一款好粥。 2.鲤鱼补血汤 黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。具有滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿的功效。 3.菠菜猪肝汤 需要菠菜、猪肝、姜片、枸杞、淀粉、生抽、盐、胡椒粉、香油。菠菜洗净，切段，枸杞用清水泡开，猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片，加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟，菠菜入沸水汆烫半分钟后，捞出沥干 ，腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干，锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，再加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。注意猪肝煮久了会老，所以汆烫时要快一些。菠菜在吃之前汆烫一下可以去除菠菜中的草酸及涩味。 4.阿胶芝麻核桃羹 先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。服用本品有补肾安神益血的功效。 5.萝卜炖牛腩 牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。需要牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。将红萝卜去皮洗净，切成块。牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。 6.鸭血豆腐汤 原料是鸭血200克，嫩豆腐200克，猪排骨100克，葱姜末，青蒜1根。需要的调料有油20克，黄酒10克，盐2克，鸡精2克，胡椒粉3克，麻油5克。具体做法是：鸭血、豆腐放水中氽煮一下（可以去除异味），然后切成小块备用。排骨煮熟，将肉剔下切成细丝，排骨汤备用;青蒜切成段备用。铁锅放油将葱、姜煸香后，放入排骨肉丝快速翻炒，再加入黄酒和排骨汤，最后放鸭血、豆腐、盐、胡椒粉，鸡精，炖煮10分钟左右，出锅时撒上青蒜段，滴上麻油即可。 7.排骨花生汤。 这个汤需要的原料包括猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。具体的做法如下：先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。它的功效在于：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有妊娠贫血者食用。 8.木耳炒鱿鱼 原料包括鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克，调料包括葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。具体的做法是：木耳用清水浸软，洗净，撕成小片；红萝卜洗净切成丝。鲜鱿鱼洗净，在背上斜刀切花纹，入沸水中稍焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽腌制一会儿。炒锅上放入适量油。下蒜蓉、姜片炒出香味。再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘。最后撒上葱段、芝麻即可。 以上这些菜谱都是我以前怀孕的时候用过的，我个人也觉得比较好吃，现在家里如果有人一段时间气血虚的话我也会做着给他们吃，个人感觉效果还算明显吧，不过毕竟是食疗，不会见效太过迅速。这些菜谱的原材料无非也是些补血的食品比如猪肝、大枣、血、豆腐之类的，你平时只要挑自己喜欢的烧菜吃就可以了。 |
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2015-10-28 10:17:43 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？