仁涛houxg
问答历史
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怀孕初期,由于激素分泌的变化,孕妇的精神和心理都会比较敏感,对压力的抵抗力也比较低,容易引起失眠。建议孕妇保持愉快的心情,不要过度焦虑。白天可以适量的运动,这样有助于睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶,用热水泡个脚,这样都可以帮助睡眠。实在是难以入睡,可以听一些旋律比较舒缓的音乐,可以帮助更快入睡。孕妇尽量养成规律的作息时间,晚上最好十点之前就睡觉,不要熬夜。饮食也会对睡眠有影响的,白天尽量不要喝茶跟咖啡,这一类东西会提高神经兴奋性,喝了以后不容易入睡。睡前不要想太多,尽量放松心情,也可以适当的看会书。总之,尽量的注意休息,这样有利于宝宝的健康发育。
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