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怀孕以后如何预防感冒确实是让很多准妈妈头痛的一个问题，为此我搜集了一些安全过冬的小方法，你可以参考参考：NO.1适当增加高热量饮食 冬天寒冷，准妈妈可适当多吃一些高热量食物，比如：瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、豆制品等，既可以御寒，又能补充能量，增加身体的抵抗力。但准妈妈应尽量少吃火锅，因为我们吃火锅时，习惯把肉片放到煮开的汤料中烫一下即吃，这短暂的加热不能杀死幼虫，进食后可能会造成感染。 其次，根茎类蔬菜提供的热量是一般蔬菜的好几倍。因此，怕冷的准妈妈可以在冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，增强御寒能力。但准妈妈也要注意均衡饮食，不能偏食，尤其要注意搭配绿叶蔬菜、水果，以及芝麻、花生等养血润燥食物，少吃辛辣刺激性食物，防止发生便秘。 需要注意的是，准妈妈冬季不可盲目进补，因为阴血偏虚，内热较重，如过多吃性温、大热的食物，比如：羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆、人参等，容易“火上加火”，严重者甚至可引起见红、先兆流产及早产。 NO.2视温度变化及时增减衣物 秋冬室内外温差较大，准妈妈要根据温度变化及时增减衣物。在室内一般比较温暖，准妈妈可选择轻便的长衣、长裤，穿得厚重反而不利于活动，还可以选购一套舒适保暖又漂亮的孕妇家居服在家里穿着也不错。此外，记得不要穿过于紧身的内衣裤，并勤换洗，因为准妈妈阴道分泌物多，过于潮湿闷热容易增加感染的概率，内衣的材质一定要选择手感好、吸汗性好的纯棉质地。若要外出，则要全副武装再出门，如穿上保暖性好的大衣，再擦好护唇膏、保湿乳液，并戴上口罩、围巾、手套、帽子、厚袜等物品。避免穿毛线衣，以免纤维材质引起部分准妈妈皮肤过敏、搔痒。 NO3.适度运动不可少 坚持运动对准妈妈很重要，既可以促进血液循环和新陈代谢，帮助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿，又可以增加体力，使肌肉有弹性，为顺利分娩做好准备。所以，准妈妈不可因为天气寒冷就缩在家里，一动不动。平时在家可适当做些轻微的家务，并且每天坚持做孕妇体操，做操时动作要轻柔，运动量以不感觉疲劳为宜。天气晴好或下午暖和时，准妈妈最好能多出去走走，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，有助于合成维生素D，促进钙的吸收和利用，防止抽筋。要知道，怀孕期间准妈妈对钙质的需求比一般女性要高（每天高出300毫克），只有吸收充足的钙，才能满足自身和胎儿正常发育的需要。 身体条件允许的准妈妈，除了散步之外，还可以快步走、慢跑、游泳、做孕妇瑜珈等。出门时，准妈妈记得要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，但在雨雪天的话，尽量还是不要出门，以免发生意外。 NO.4严防病毒感染 冬季气温低，温度变化大，呼吸道抵抗力降低，容易罹患病毒性传染病。孕早期若感染风诊、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒等，会对胎儿发育造成不良影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，准妈妈应尽量不去电影院、商场等人群众多的公共场所；外出时戴上口罩，用手直接接触过公共场所的把手、水龙头等东西之后要赶紧净手。此外，家里要常开门窗通风换气，保证居室空气清新，并可借助空气加湿器等提高室内空气的相对湿度，防止呼吸道黏膜受损。 平时你还要保持乐观的情绪，我相信你一定会顺利的度过冬季，孕育一个健康的宝宝。 |
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2016-08-06 19:43:45 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？