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      lirain

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      回答:1

      缺锌缺钙怎么办

        avatar of 大boss

        大boss

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          不能单凭"鼻子两侧发青"便诊断缺锌,缺锌需验血锌浓度。同样,单凭"这几天晚上睡觉总哭闹"便诊断缺钙,同样需有科学依据。  含钙丰富的食品有:动物来源的食品中乳类及乳制品含钙丰富。牛奶的钙含量较高(100克含钙100-120毫克),而且容易被人体吸收,它是最好的钙源。终生足够的牛奶摄入是保证终生足够钙摄入,也是预防骨质疏松的重要膳食措施。但是在我国,人们未能普遍地食用奶及奶制品,这是我国普遍存在的低钙摄入的主要原因。另外,羊奶、酸奶、草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。肉类中如羊肉、猪排骨等含钙丰富。植物来源的食品中,芝麻、花生、葵花子、油菜、冬菜、荠菜、克菜、菠菜、黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等含钙也较高。  水果中,柑楠、葡萄干、山植等也含钙丰富。我们在饮食中适当注意多吃上述食品就  可食入较丰富的钙。科研人员还研制和开发了多种钙强化食品。钙强化牛奶中含钙  量增加多倍,饮用少量就可以达到补钙的要求。  含锌丰富的食品为:麦芽、麦麸、全麦谷物/糙米、坚果、洋葱、牡蛎

        2006-08-18 10:04:58

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