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孕期最重要的是补充叶酸、蛋白质。
很多怀第一胎的女性都对怀孕相关知识缺乏一定的了解，之前有很多准妈妈和备孕的女性跟我咨询过，叶酸是什么？孕前要补充叶酸吗？孕期怎么补充叶酸呢等等很多问题。今天裕力健康小编就给大家一些建议吧 叶酸是人体必需的重要维生素，是B族维生素的一种，其在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的发生。对于孕妇来说叶酸不仅是自身必需的，它的存在还会影响到胎儿的发育。因此一定要及时补充叶酸，以免出现更糟情况。 孕前如何补充叶酸 1、孕前3个月开始补充叶酸 建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。 2、每天补充叶酸400微克 专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。 3、多吃富含叶酸的食物 有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。 4、准爸爸也需要补充叶酸 叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性. 孕期如何补叶酸 在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。 有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。 至于叶酸什么牌子的好，其实成分都差不多，效果是一样的，没必要追求价格高的，反正这个根据自身需求来选择吧。 |
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2018-04-21 12:28:35 |
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