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如果以身高减去105计算的值为标准体重，则在孕前实际体重超过标准值的20%就称为肥胖了。
主要是在孕前就采用低热能的膳食，配合运动锻炼，同时保证充足的蛋白质、矿物质和维生素摄入，使体重和体内脂肪水平逐渐接近理想范围。对于已经肥胖的妇女应特别注意在孕期不能减肥，以保证胎儿的营养。 但是需要适当控制膳食的热能不再严重超标，控制脂肪的摄入量在孕期占总热能的25%以下，基本保证在孕期体重增长不超过10千克，在孕后期每周增重不超过0.3千克，并定期进行产前检查及产前监护。在保证基本热能的同时，每餐后适当的运动锻炼是必须坚持的，少量多餐能够保证营养吸收充分，同时使您没有过多的饥饿感。应注意防止一些隐性的高热能食物如硬果类食物、冷饮甜食等。 |
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2018-08-17 17:21:42 |
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建议多控制体重，不要多食面食，汤类等食物，均衡营养，多吃水果蔬菜，少食多餐，体重30斤不是特别多，但是肯定对您生产有影响的，望采纳 |
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2018-08-17 21:29:49 |
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