悬赏:10分 回答:25 |
补钙怎么补。 现在怀孕期，已经快30周了。补钙怎么补。 现在怀孕期，已经快30周了。
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怀孕早期(0～12周)1、孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片300毫克的钙片即可，不爱喝奶的则要每天补充2片300毫克的钙片。 2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。 怀孕中期(13～26周) 1、胎宝宝快速生长期，摄入量增加。 2、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。 3、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1000毫克，这时可通过服用钙片补充每天2片300毫克的钙。 怀孕晚期(27周～足月) 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。(27周～足月)妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”， 可通过服用钙片每天补充2片300毫克的钙，其他依靠食补。 |
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2019-08-20 22:05:04 |
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吃钙片和牛奶都可以补钙的，我怀孕都是吃钙片喝牛奶 |
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2019-08-20 22:10:44 |
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补钙可以吃孕妇钙，如果缺钙会出现腿抽筋的现象 |
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2019-08-20 22:10:48 |
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整个孕期你都没有补过钙吗？我那时候吃的朗迪的 |
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2019-08-20 22:26:51 |
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正常补钙是是五六个月开始补，你可以吃孕妇钙片或是鲜奶！ |
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2019-08-20 22:29:12 |
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孕妈妈补钙的话是可以采用食补也可以采用药补的方式，服用钙片效果更快一些。 |
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2019-08-20 22:38:49 |
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可以吃迪巧的钙片，要么就去咨询一下医生 |
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2019-08-20 22:39:36 |
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吃钙片啊，如果缺的不多可以多吃点芝麻酱，炖点大排骨 |
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2019-08-20 23:12:11 |
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碳酸钙颗粒就可以，医院一般就开朗迪碳酸钙。 |
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2019-08-21 00:17:26 |
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可以多吃含钙丰富的食物，或者直接吃孕妇钙片 |
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2019-08-21 04:34:03 |
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补钙可以吃孕妇钙，如果缺钙会出现腿抽筋的现象 |
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2019-08-21 18:11:11 |
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