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饮食加运动调节，不要采取极端快速的减肥方式，这样伤害身体而且容易反弹。饮食大致建议如下，具体参考我后面文章。运动的话采用有氧健身操和跑步等等。蔬菜每天吃到一斤，每天2个小水果，主食有一半吃粗粮，肉类和鱼虾每天适量平均3两左右，所有食物烹调采用清炒,蒸，炖，煮，避免油炸，烧烤，饮食少油少盐，每天饮水2000ml促进新陈代谢 |
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2020-06-01 17:35:02 |
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哺乳期好像最健康的方法就是锻炼了 |
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2020-06-01 17:40:56 |
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宝妈，就是坚持母乳，你可以适当的运动 |
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2020-06-01 19:22:29 |
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哺乳期千万不要减肥，也不能妄想减肥，不可能减的。 |
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2020-06-01 19:55:54 |
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应该是身体还没恢复好，不要着急，断了奶就会瘦 |
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2020-06-01 21:57:15 |
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这个时期还是要吃的，不能从减少食量上减肥，只能是多动 |
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2020-06-01 22:00:28 |
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多运动运动，做做产后瑜伽或者有氧健身操 |
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2020-06-01 22:32:29 |
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