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      ww61820657

      问答历史

      悬赏:0分

      回答:5

      怀孕期间吃什么对宝宝好啊？

      我刚怀孕3个月左右，不知道吃什么较好，对宝宝营养好，希望各位妈妈多多指导下，先谢谢蛤！

        avatar of kejiandan

        kejiandan

        问答历史

         

        生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。下面说说孕妇如何认识和选择这些食物，特别是孕妇饮食之最。
        最佳保胎蔬菜：
        蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
        但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。
        最佳防呕吐食品：
        呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国营养学家推荐两种食品可担此任：一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。
        最佳饮料：
        孕妇喝什么最好，专家推荐喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。
        但传统的观念是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收。最近研究人员找到了两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般来说，人在进餐后30-60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了。
        最佳防早产食品：
        丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。
        最佳零食：
        孕妇在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。
        最佳酸味食物：
        孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
        女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。
        不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多；山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。
        最佳分娩食品：
        产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，对于极需热能的产妇来说，这无异于“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩。

        2008-04-28 08:21:44

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 皮皮的老妈

          皮皮的老妈

          问答历史

          		 营养均衡。全面补充。


          另：保持好心情。

          2008-04-28 08:35:19

            avatar of 米乐老娘

            米乐老娘

            问答历史

            		 多吃核桃仁,多喝奶或是豆浆,多吃水果.鱼等对宝宝都有好处的

            2008-04-28 09:04:18

              avatar of wodeanan

              wodeanan

              问答历史

              		 不要挑食，营养全面，多吃鱼（听说海鱼比较好）对胎宝宝的脑发育很好，多吃补钙食品，多吃水果，奶类，新鲜蔬菜。

              2008-04-28 10:45:24

                avatar of chenqiya2002

                chenqiya2002

                问答历史

                		 支持上面的，已经太全面了,呵呵,吃鱼是说海鱼比河鱼好的,4个月开始要吃孕妇奶粉还有钙片了,到时多吃虾蟹,比较补钙(虾最好是大头虾或白虾这些,现在很多东西都养殖的,所以激素比较多,但是上面几种绝对不能养殖的,目前起码,总之要吃野生的.)还有坚果类,比如核桃啊,水果和新鲜蔬菜要多吃,有助消化,因为孕妇比较容易消化不好，很多孕妇有便秘啊,吃水果比较有帮助,奶制品据说还是孕妇奶粉比较好(因为是配合孕妇体制及营养需求配的,)其次是鲜奶,最后才是酸奶这些(最好少喝,因为有各种添加剂的)还有就是全脂牛奶比一般牛奶好.
                药补不如食补,营养全面的宝宝最健康!

                2008-04-28 20:00:01