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失眠症怎么办为什么很困，困的不行，就9点多就睡了，每次到这点就睡了睡不着，看手机快天亮了又困了，怎么办
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如果您每晚都在同一个时间入睡并且仍然感到非常困，但睡不着，建议您尝试以下方法： 1. 确保您在睡前避免任何刺激性活动，例如吸烟、喝咖啡等使人兴奋的食物或饮料。 2. 坚持每晚睡前进行舒缓放松活动，例如泡个热水澡、做些冥想、进行深呼吸等。 3. 创造一系列的固定睡前活动和时间表，例如在特定的时间关上电子产品，吃一个小点心，完成一些日常任务，这样您的身体和大脑会逐渐适应这个时间表，帮助您更容易入睡。 4. 确保您的睡眠环境是适宜的，例如暗净、舒适和安静。 5. 如果尝试上述方法后仍然有困难，建议您咨询健康专业人员以了解是否存在其他原因。 |
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2023-03-17 03:44:06 |
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