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      pic of user:superwenp

      superwenp

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      提高免疫力

      我孩子今年5岁，总爱感冒。请问有什么好的维生素提高免疫力的

        avatar of songtairu

        songtairu

        问答历史

         

        怎样提高宝宝免役力
        08/05/08 13:58　标签：
        宝宝免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。
        　　NO.1 水
        　　人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
        　　NO.2 黄、绿色蔬菜
        　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
        　　NO.3 菇类
        　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。
        　　NO.4 糙米、薏仁
        　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
        　　NO.5 蕃茄
        　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
        　　NO.6 优酪乳
        　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
        　　TIPS:
        　　若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。
        　　均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。

        2008-06-16 08:55:28

        提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★ ★

          avatar of 晨曦(妈妈)

          晨曦(妈妈)

          问答历史

          		 经常带他进行户外运动,晒太阳.不要让他有太多的学习压力.
          不要相信保健品能够吃出健康的宝宝来,只有合理调节饮食，加强体育锻炼,放飞孩子的心情,才会身体强健.
          建议:
          1。买些有关营养学的书，安排孩子饮食，要荤素得当，多吃水果，牛奶每天喝两杯。
          2。每天有规律地跑步，循序渐进;
          3。游泳.
          我感觉还是锻炼+合理配食效果好。

          2008-07-15 17:16:44