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你可以适量的补钙通过母乳让孩子吸收的
重视各月龄宝宝的钙需求0~5个月的宝宝每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体对钙的需要；到了4~6月时，宝宝开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少，而5~11个月的宝宝对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂；1~3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主，因此，每天还应为宝宝补钙150~300毫克，每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。 多吃含钙量高的食物日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。另外，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克/100克，溶解度好，是一种理想补钙物，所以可多给宝宝吃海米。其它含钙丰富的常用食物还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。 晒太阳能够帮助补钙宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。 要警惕会妨碍钙吸收的食物有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，妨碍钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。另外，脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。 缺钙时怎么办 遵医嘱服用钙剂如果缺钙可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂。碳酸钙含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是目前广泛应用的一种钙制剂。 提高钙的吸收能力补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，会减少钙的吸收，所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等。 |
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2008-08-29 18:05:18 |
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