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你好，你可以试一试下面的方法： 哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克） 产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还 不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中 少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。 如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。 丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。 清炖乌骨鸡 乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。 芪肝汤 猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。 花生炖猪爪 猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。 母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。 熘炒黄花猪腰 猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。 |
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2006-08-18 12:36:06 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ |
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奶水的好坏饮食是应该注意的一个方面,这一点上面几位都说得很在理,还有一点我想突出一下,就是蛋白质的补充,条件允许的话可以吃点安利蛋白粉,我周围几个朋友都觉得比较有效.或者还有一个选择就是螺旋藻,这个营养更全面,但现在品牌太多，我们一般人分不出好坏,绿A大概是目前国产品牌中最好的. 其实还有其他的方面也会有一定的影响,比如说睡眠的好坏就会直接影响到母乳的分泌,而精神状态的好坏一定程度上又会影响到睡眠.刚刚做妈妈,说实话,对身边的小宝宝其实也很陌生,小家伙有点风吹草动的,都会让人忙活半天,可能还会紧张半天,这样一来对妈妈的精神状态可能会有不小的影响. 所以呢,妈妈要尽量放宽心,花上一些时间摸清小家伙的规律,比如说一觉要睡多久,多久一次小便,其实大部分小宝宝哭了不外乎两点，饿了，或拉了.仔细辨别一下,不同的需求哭的声音都会不一样的.必要的时候让爸爸抱着宝宝轻轻哼着歌,一边哄着宝宝,顺带哄着妈妈,母子一起美美睡一觉,醒来的时候,妈妈也休息好了,宝宝也有吃的了.试试吧,不久你就会觉得小家伙实在太可爱了. |
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2006-08-18 15:34:42 |
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关于奶水问题前面几位谈了很多，我只想提几点看法： 为什么以前生活条件差的时候没有这么多的人缺少奶水，而现在生活条件好了反而有很多的人有缺少奶水的情况。据我所知城市的乳母缺奶发生率明显高于农村，特别是大中城市。所以我认为缺奶与生活节奏快、担心发胖、所进饮食、喂养不当等几个方面因素有关。针对以上几个方面应该做到；合理安排生活有充足的休息和睡眠时间，不必过分担心小孩的生长和教育，劳逸结合，适量的活动有利于全身的血液循环对促进乳汁分泌十分有利。产期应少操心工作。少进食高蛋白质的食物特别是动物肉类，除非你知道这些肉是非饲料喂养的动物肉或你身体必需。不必担心身体发胖而不敢进食。多吃新鲜蔬菜和时令水果，多喝水或汤食，饮食应清淡易消化，少吃零食，饮食少放调料。让小孩多吸奶但要定时，奶水不够时适量辅以代乳品但不能让他吃饱，否则他就不再吃母奶了，吃母奶是要化力气的。以上观点仅供参考。 |
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2006-08-18 16:29:41 |
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