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但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙;②能充分溶解;③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。 不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。 |
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2008-09-26 17:36:26 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ 提问者对回答的评语：说得很祥细,多谢你的建议 |
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可以看一下我的博客里的相关文章，应该会对你有帮助的。http://blog.ci123.com/wuyoucao94 |
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2008-09-26 17:32:20 |
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