yuan1023
问答历史
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1、合理调配饮食
合理调配饮食,既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素、纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜及酒等。
2、养成定时排便的习惯
最好能养成每天早晨定时排便的习惯,另外,晨起参加多种体育活动,,如跑步、做操、打太极拳等。当有便意时,不要忍着不去大便,因为久忍大便,可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长、看报纸或过分用力,这些都是不良的排便习惯,应予纠正。
3、保持肛门周围清洁
应经常保持肛门周围的清洁,每日温水熏洗,勤换内裤。
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