乖乖梓桐
问答历史
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乳房已经出现萎缩,可采取的两种补救措施:
1、调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满,包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加,乳房自然会丰满些。
2、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了一些。
帮助乳房恢复弹性的简便体操:
(1)含胸、挺胸,快速交替,重复20-30次。
(2)两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8-10次。
(3)双臂自然下垂,手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10-20次。
(4)两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10-20次。
以上四节操非常容易,不需任何器械,而且可在一天的任何时候做。实践证明,长期坚持,可增强胸部肌肉,还会使乳房变得结实,更富有弹性。
切忌任意使用雌激素的治疗,因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育,它还能引起全身有关器官的变化。所以,即使明确为雌激素低下者,也应在专科医生指导下使用。
1 、准备一条干毛巾,双手抓信毛巾,手尽量向前伸直,置于胸部前方位置,双手要平行。
2 、接着把双手上下交叉,要尽全力拉扯肌肉,持续几秒钟,再回到第一步,反复交替 10 次。
3 、双腿张开与肩同宽,手里拿一条毛巾,卷成长棒形,宽度也与肩同宽。
4 、然后深呼吸,慢慢将手臂往上提起,经过头顶再拉向头后方至极限。
此动作重复 10 次左右。手掌用力时,胸大肌就会紧张,最后在脱力时就能将新鲜的血液送达肌肉。
乳房保健按摩指法
一、整个乳房的按摩 :
1.使用与需要按摩的乳房相反方向的手掌,从下方往上推。(10次左右)
2.从乳房的外侧向乳房内侧,注意避开乳晕进行画圆的动作。(10次左右)
二、乳头的按摩 :
1.用手指的指尖部分压住乳晕的圆圈部位,将乳头拉出。(5-6次左右)
2.用手指水平地推,伸展乳晕部位。(5-6次左右)
三、保持胸部优美曲线的按摩
1.从乳房下部开始,以打圈的手势,左右一同进行按摩。(10次左右)
2.从胸部上方开始到颈部,以向上托起肌肉的手势按摩。(10次左右)
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