衍睿
问答历史
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可以买专门补锌和硒的口服液喝。
如要食补请参考
一、
1、含锌丰富的食物
*肉类
*动物肝脏
*海鲜(尤其是牡蛎)
*麦芽
*啤酒酵母
*南瓜子
*蛋
*脱脂奶粉
*芥末粉
2、补锌不可缺少的伙伴
*维生素A、B
*钙
二、
1、含硒食物:
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区,那里盛产的富硒茶可以用来补硒。
含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒
2、补硒不可缺少的伙伴
*维生素E
*维生素C
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