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提高宝宝睡眠质量的方法1. 营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。 2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿，宝宝都会睡不踏实。 3. 睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。 4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多，或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。 特别提醒 重视宝宝睡眠质量。宝宝虽然睡的时间不短，但出现睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳，没精神的情况，则表示宝宝的睡眠质量不高，未能很好地进入深睡状态。家长应及时查找原因，帮助宝宝解决问题。 早睡早起很重要。有的家长认为孩子晚点儿睡没关系，第二天晚点儿起床，保证足够的睡眠时间就行了。实际上，这种观念也是错误的，因为生长激素主要在前半夜分泌得多，即10点以后，如果孩子晚上11点、12点才睡觉，就错过了生长激素分泌最旺盛的时候。 重视孩子个体差异。孩子每天所需睡眠时间的个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间虽然较之标准时间要少，但精神、情绪和生长发育都很正常，家长也不必过于教条，强求孩子，这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。 0～3岁宝宝每天睡眠时间参考值 新生儿：不低于16～18小时 1～3个月：不低于15个小时 3～12个月：不低于13～14小时 1～3岁：不低于12个小时 3岁以上：不低于10个小时 |
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2006-11-26 21:30:04 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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宝宝百天之前,睡眠不规律是很常见的,经常有宝宝出现昼夜颠倒现象.所以你不必着急,也许上述的办法都不管用,但过了三个月自然就好了.
当然你应该从小培养宝宝良好的睡眠习惯. 1.家里人不要晚睡,如果希望宝宝八点之前睡,那么大家也应该在八点左右关电视. 2.睡前给宝宝洗个澡,形成从温暖的水到温暖的怀抱再到温暖的被窝这种良性过程,洗澡宝宝也很累的,一般会睡得很好. 3.游泳也是个好办法,每天白天让宝宝游一次泳,也会有促进睡眠的作用. 4.最重要是让宝宝形成条件反射,比如灯光暗了,摇篮曲响了,洗过澡了,每天都是经历相同的程序,然后就要睡觉了.宝宝明白了,就会形成规律.每天到一定的时间就会乖乖睡觉了. |
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2006-11-26 21:29:51 |
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你可以白天跟宝宝玩啊...不要让宝宝睡着..晚上宝宝自然会累了会睡觉 |
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2006-11-26 22:01:19 |
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