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当秋天到来天气转凉后，孩子的身体会逐渐恢复到以前良好的动作状态，因此这个时节应该给孩子强化营养供给，为孩子生长加加油。在饮食上，肉、蛋、奶等食物都不可缺少（大概占整个副食结构的1/4比例），同时，蔬菜、瓜果等也应该增加（占整个副食结构的1/2比例左右），同时做到主食和副食、荤菜和素菜、粗食和细粮合理搭配。内热体质和虚寒体质的孩子饮食结构侧重需要相应调整。二．食补脾胃 很多孩子到秋季容易出现食欲不振的情况，这与孩子脾胃阴津不足、肺有燥热、脾胃负担过重有关，饮食应以滋养脾胃、滋阴润肺为主，避免燥邪伤害。并少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。另外，秋梨膏、银耳百合莲子羹、胡萝卜、番茄、雪梨、无花果等都是滋阴润肺的首选。 妈妈可将新鲜山药、白扁豆、糯米同煮成山药扁豆粥让孩子食用，以增加食欲；也可以将银耳、黑木耳同煮后加入适时冰糖，让孩子服用，以起到治疗肺阴虚、干咳的功效。 秋天要多吃些滋阴润燥的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。 不要给宝宝过多的吃冷饮。一般中医讲“寒凉伤脾”，中医讲的脾是消化、吸收功能，不只是脾脏的问题。如果吃寒凉的食物太多了，消化功能就不好了。 建议给孩子吃水果的顺序是：下午吃水果。上午吃伤气，下午吃去燥（可能和个别俗语所说相反，仅供参考）。可多吃橙子，预防感冒。 不过橙子现在不是季节，孩子还不能吃寒性和凉性的水果，8月末九月初这个季节属于青黄不接，可吃的太少了。建议现在少给孩子吃水果，9月23日以后吃什么水果都可以，避免孩子燥热加重。 荔枝一定要少吃！有个孩子一下子吃了半斤荔枝，嗓子很快就化脓了，因为荔枝是高糖份、高热量，桂圆更厉害。中医比较注意食品的属性，西瓜属于寒凉的，荔枝属于热性的。如果嗓子本来就上火，再吃荔枝就象嗓子本来上火再吃辣椒一样，火上浇油；相反如果是一个虚寒腹泻的孩子再吃西瓜，肯定会拉得更厉害。 有时候嗓子发炎了，吃根冰棍会觉得很舒服，当时是舒服，可过后嗓子肿的更厉害了，咳嗽的孩子也是这样，认为吃根冰棍舒服，但是寒凉以后，咳嗽更加厉害了。 不宜吃煎烤炸的食物，这种食物都属于上火的食物，最好不吃或少吃。 要吃五谷杂粮，不要挑食，小孩便秘的特别多，很多父母也说小孩吃不少菜，可是只吃几种有限的菜比如只吃扁豆、西红柿，如果是带粗纤维的不吃（比如芹菜、菠菜），那么孩子的饮食结构就不均衡不合理，大便容易干燥。 三．腹部和脚丫的保暖 入秋后，最好给孩子穿纯棉，真丝或麻质衣服，这几种面料的衣服能吸汗而不刺激皮肤。不要给孩子穿化纤质料的衣服。孩子的衣物要每天换洗，保持清洁。秋季早晚温差大，妈妈要注意，在中午比较热的时候，要及时给减衣服，防止孩子中暑。如果是呆在空调房内，衣服不可穿的太少，最好穿单层的长袖衣裤，以防受凉引起感冒，腹部和脚丫的保暖尤为重要。很多孩子腹泻不是因为饮食问题，而是因为受凉腹泻的比例很高，这个时候需要家长准备艾条、止泻药等秋季常备药。 四．远离螨虫 秋季气温变化较大，容易导致呼吸道感染，而且，秋季雨水较多，潮湿的环境会使霉菌和繁殖加速。因此，妈妈一定要要注意搞好环境卫生，清除宝宝房间的杂物，保持室内清洁；孩子房间要保持通风，干燥；屋内最好不要铺设地毯，因为地毯容易积灰尘，毛绒玩具暂且清洗收藏好；勤换被褥，并经常在太阳下暴晒。这样，可以让孩子远离螨虫的侵扰。 |
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2009-09-25 11:04:56 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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防秋燥，多补水啊 |
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2009-09-25 11:12:19 |
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你宝宝多大了呀
婴儿饮食安排和补钙食谱适合于四个月宝宝至一岁宝宝 四个月宝宝的辅食添加 ，添加辅食，步步为营 随着婴儿逐渐长大，4个月后，母乳已经不能完全满足他对营养的需求了。这时，父母就可以考虑给孩子添加辅食了，但添加辅食对所有母亲来说都会一个难题。婴儿进食一种新的食物往往会出现不适应的情况，而且他的消化和吸收功能尚未成熟，容易出现胃肠功能紊乱。因此，添加辅食必须遵守一定的原则： 1、添加的量应由少到多； 2、食物应从稀到稠，从细到粗，从流质到半流质再到固体食物； 3、添加食物种类，也应习惯了一样再加另一样：一次没有添加成功不能因此认为孩子不喜欢或不适应，可过些时候再试吃；喂食要有耐心，不能强迫。每次添加新食品后，应密切注意其消化情况，如发现胃呆、呕吐、大便反常或其他情况，应暂停喂此种辅食。当肠胃功能恢复正常后，再从开始量或更小量喂起。如遇小儿患病，暂勿增添新辅食； 4、灵活掌握增添辅食的品种和数量：在具体喂养时，应根据自己孩子的特点，进行适当调整。判断喂养是否得当的客观指标为：婴儿食后不哭闹，睡眠好，大便消化，体重增长满意。 一至三岁的宝宝饮食 以下内容摘自：《吃出健康聪慧宝宝》一书 1.每天喝多少乳品或豆浆？ 1-2杯乳品或豆浆，相当于250-500毫升。乳品或豆浆容易被宝宝消化吸收，可为宝宝提供足够的优质蛋白质和其他营养素，又是食物中钙的主要来源。 2.每天吃多少主食？ 主食以谷类食物为主，是蛋白质、热能的主要来源。可选择米粥、面条、麦片粥、玉米粥或软米饭中的一种，每天吃2-4小碗。2岁后主食可添加50克左右。 3.每天添加多少高蛋白食物？ 高蛋白食物是优质蛋白质的主要来源。可从以下食品选择一种：鱼肉小半碗、小肉丸子2-10个、鸡蛋1个或炖豆腐小半碗。2岁后，高蛋白食物和豆制品可增加25克。 4.每天吃多少蔬菜？ 新鲜蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。宝宝每天应吃50-100克蔬菜，大约小半碗，应该和主食一同吃。可选择胡萝卜、油菜、小白菜、菠菜、豌豆尖、马铃薯、南瓜、红薯等蔬菜，切碎煮烂或切成小条小块煮烂吃。 5.每天吃多少水果？ 新鲜水果也是维生素和矿物质的主要来源。可选择苹果、柑橘、桃子、香蕉、西红柿、梨子、猕猴桃、草莓、西瓜和甜瓜等水果，制做成果汁、果泥或果酱，也可切成小条小块吃。普通水果每天给宝宝吃半个到1个，草莓2-10个，甜瓜1-3块，香蕉1-3根。 6.每周吃多少动物肝或血？ 动物肝或血富含铁，每周添加1-2次动物肝和血，大约25-30克，可预防1-3岁宝宝容易发生的缺铁性贫血。 |
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2009-09-25 11:42:16 |
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