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孕妇如何预防腰酸背痛现象据统计，有50%～75%的女性在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。在这个冬季，孕妇该如何做好冬季保健呢?又该如何预防腰酸背痛呢?东莞同济光华医院健康管理中心专家给准妈妈11个保养建议。 预防及治疗 孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式，可有效预防腰酸背痛的困扰： 1.怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。 2.为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。 11大保养原则 若已有下背痛的问题，准妈妈要特别注意下列保养原则： 1.穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。 2.若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。 3.适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。 4.不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。 5.不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。 6.当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。 7.不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。 8.保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。 9.泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。 10.使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。 11.勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大 |
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2010-01-13 18:02:59 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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