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毫无疑问，孕育健壮、聪明的婴儿是一个系统工程，十五个要点不足以描述其全部，但这十五个要点的确是重中之重，是成功的关键。
1.计划怀孕时，先把体重调整至合适范围，肥胖者减肥，消瘦者适当增重之后再怀孕。 2.孕前（计划怀孕时）3个月即开始补充叶酸（补充剂，每天0.4~0.6毫克），直到怀孕后3个月。 3.早孕反应（指怀孕后恶心、呕吐等）影响进食时，应千方百计使饮食尽可能多样平衡。早孕反应过于严重，进食情况特别不好时，应服用适当的营养补充剂（含多种维生素矿物质的合剂）。 4.怀孕2~3个月后即应增加红肉类（瘦肉、安全的猪肝、猪血等）摄入，每天大致2两（100克），以预防缺铁性贫血。缺铁性贫血影响胎儿智力发育。一旦检查发现有缺铁性贫血，应立即采取治疗措施。 5.自孕后4个月开始，应加强补钙，主要方法是每天500毫升牛奶（一部分是脱脂奶，以避免过多脂肪）、2~4两豆腐或豆腐皮之类。饮食达不到上述要求时，应服用钙片补钙。 6.怀孕期间，要经常吃适量（每天100克左右）鱼类或海鲜。其所含DHA对胎儿大脑发育非常有益。很少吃鱼和海鲜的孕妇也可考虑服用安全可靠的DHA类保健品。 7.整个孕期，要保持体重以正常速度增长，既不要增长太快太多，也不要增长太慢太少。多吃少动，则体重增长加快；少吃多动，则体重增长放慢。 8.孕期最后3个月，要控制体重增长不要太快，饮食不要吃得太多，以免造成“巨大儿”（出生体重超过4公斤）。巨大儿在婴儿期体格发育、抗感染能力或许有一定优势，但长远地看，会增加孩子长大后得慢性病（糖尿病、高血压、动脉硬化等）的危险。 9.婴儿要母乳喂养就不用说啦。如果无法母乳喂养，一定要选用配方奶粉。 10.北方地区，婴儿自出生后2周开始，即应补充鱼肝油类制品（但要注意用量，避免过量中毒，用量请遵医嘱），以后根据晒太阳的情况酌情补充到1~2周岁。鱼肝油（维生素AD）对婴儿生长发育至关重要。 11.婴儿4~6个月大时，要及时添加辅助食品。米粉和鸡蛋黄是最佳选择，尤其是米粉，因强化了多种微量元素和维生素（符合国家标准）营养更全面，是普通米汤、米粥所不能替代的。 12.蔬菜、肉类、豆制品类辅助食品最好自己动手精心自作，从原料采购，到加烹调工，都要确保安全、无污染。如果到市场上采购此类制品，一定要买安全可靠的高档货，不要选用便宜货。 13.开始添加辅助食品后，一定要保证配方奶粉的摄入量（每天不少于500毫升，不多于800毫升）。 14.每周（或每2周）称量婴儿体重，保持其体重正常增长。婴儿偏瘦表明进食不足；太胖表明进食过量。 15.满周岁后，要注意培养孩子良好的进食习惯，如尽量不喂饭，食谱尽量多样化，不要挑食…… |
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2010-01-18 13:51:36 |
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