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首页  >  育儿网问题  > 便秘怎么办？

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      魔幻小气鬼1

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:3

      便秘怎么办？

      我现在还是哺乳期，老是便秘怎么办啊？有没有什么东东可以下火治便秘的呢？

        avatar of 营养师0709

        营养师0709

        问答历史

         

        妈妈也要多吃粗纤维蔬果、少食油腻煎炸的易上火食物多喝开水，妈妈可以补充点益生菌也是可以促进肠蠕动，帮助消化吸收缓解便秘。

        2010-11-17 14:01:48

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 殷宇枫

          殷宇枫

          问答历史

          		 轻松应对产后便秘

          调整自己

          产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

          学会休息

          充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

          不赖床，勤活动

          一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

          早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

          汤水是个宝

          下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

          充分利用天然植物通便剂

          在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

          有效的提肛运动

          有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。

          凯格尔运动具体操作如下：

          1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

          2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

          3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

          要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

          饮食建议多多

          1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

          2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

          3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

          4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

          5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

          解决便秘的“小处方”

          1、蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。

          2、红薯粥 将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。

          3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。

          2010-11-17 13:39:19

            avatar of 宝贝★爱你

            宝贝★爱你

            问答历史

            		 孕妇便秘怎么办？

            便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻（如肠粘连）、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病（如痔疮）等引起。
            怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。
            孕妇患便秘以后，可采取以下措施：

            1、喝蜜水。
            2、吃些无花果、梅脯等。
            3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。
            4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
            5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。
            为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：
            1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。
            2、养成定时大便的习惯。
            3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。


            便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。

            为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。

            如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。现介绍几则粥疗方法：

            △胡桃粥：

            取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

            △芝麻粥：

            先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

            △酥蜜粥：

            酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

            △柏子仁粥：

            将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

            △无花果粥：

            无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

            2010-11-17 13:41:06