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是不是你在白天睡太多了，孕妇睡眠很重要，白天要做一些小量运动，散步最好。对于期待当妈妈的妇女，当医生宣布怀孕的好消息时，总是十分兴奋、期待孩子的到来。但是在期待的同时，怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。 有好的睡眠才有健康是众所周知的常识，在怀孕初期，本来就容易有疲倦的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝，睡足8至9个小时。但是，许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都是可能的原因。 一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。 改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。 二、母体激素变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致。 改善方法：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。 三、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。 改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。 建议可以喝砖牌养生茶，大家都说挺好的，而且没有副作用，是绿色产品。 |
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2011-01-09 14:24:38 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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你这算是轻的了·· 我怀宝宝 从第一个月到6个月就是吃啥吐啥！ 7个月往后一直到生· 每天晚上都睡不着觉···我也是 老办法都用了没办法！后来，我白天几乎就是不睡觉 没事就是溜达·· 尤其是晚上 我老公陪我在公园溜达到深夜10点多才往家走·· 回家 冲个澡就睡下了·· 这个办法还好！不过在我睡觉的时候 老公给我按摩 ··睡得比较快！你试下吧 首先，你憋气 会不会是胎位不正导致的·· 因为我就是！ 像你这时候就不能坐着或是躺着~ 没事就得多走走··对顺产有帮助的！反正我也不知道我的办法对你有没有效果 你试下吧·· 我是知道怀宝宝晚上睡不着觉的滋味·· 比死都难受！
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2011-01-09 14:42:44 |
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多吃水果和青菜,还有多吃鱼类等海鲜,还要注意补钙,注意避免贫血.再就是避免胎儿过大,以免生产因难,这就要注意不要吃得太多,特别是含常数高的食物,保障营养全面就行,要少而精,因为七个月以后正是胎儿其本发育完成,过多的营养会造成巨大儿.一定要保持良好的心态,适量运动最好是饭后适量的散散步对生育也是比较好的.
这个时候是会有点的。因为心里太紧张了。放松自己，白天可以多出去游玩的，也就是多走动走动，做些简单的运动，不要太过就行了，让自己感到有点疲惫感就不要做了。 我那个时候都是常在外散步的，没出现过这种现象。晚上睡眠偶尔有点不好，因为担心小宝宝，所以会失眠。当我不去想他，让自己多运动，有点累时，晚上就睡得好了。那时，我是每晚都看书，看到很晚的。你可以自己找原因，然后自己让自己想开点，应该会好点的。希望这么对你说能帮到你。 左侧卧位可以给胎儿提供更多的血液,这样宝宝在妈妈肚子里就会更安逸,采用右侧和仰卧位时,由于增大的子宫会压迫下腔静脉,引起回心血量减少,出现低血压,这时候宝宝就会躁动不安,严重时还会导致缺氧尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡,茶,油炸食物等,尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适.在入睡前3个小时吃东西,而不是到临睡觉前,留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜.保持好心情,不要有过大心理压力,祝您和宝宝身体健康. |
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2011-01-09 15:43:14 |
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- ·我想把育儿微博出本书，请问联系谁？
- ·孩子怎么取名字?
- ·名字的含义~